KobietaMag.pl: Dieta dla umysłu

Zbilansowana dieta przyszłej mamy oraz dziecka w pierwszych 3 latach życia nie pozostaje bez znaczenia dla jego późniejszego funkcjonowania. Właściwe odżywianie ma wpływ na prawidłowy rozwój mózgu, który jest odpowiedzialny m. in. za procesy uczenia się. Niedobór kluczowych składników odżywczych w diecie kobiety ciężarnej, matki karmiącej piersią i dziecka może opóźnić jego rozwój umysłowy, a co za tym idzie, obniżyć zdolności intelektualne.

Wśród elementów diety, które mają wpływ na rozwój umysłowy dziecka wyróżnia się białko, jod, cynk, żelazo oraz witaminy z grupy B. Na szczególną uwagę zasługuje kwas DHA z grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3, który odpowiada za rozwój układu nerwowego, prawidłowe funkcjonowanie zmysłu wzroku oraz zdolności psychomotoryczne rozwijającego się organizmu. Zgodnie z zaleceniami Polskiej Grupy Ekspertów*, rekomenduje się podaż minimum 100 mg kwasu DHA dziennie w postaci bogatych w DHA produktów spożywczych bądź suplementów. Zgodna z zaleceniami dawka kwasu to nie wszystko – należy również zadbać o dostarczanie go z zachowaniem możliwie najlepiej sprawdzonej i przebadanej jakości. Najbezpieczniejszym źródłem DHA są hodowane w kontrolowanych warunkach, wolne od zanieczyszczeń algi morskie.

Ogólnopolskie badania sposobu żywienia wykazały w grupie dzieci od 1-3 lat średnio 10-krotnie niższy od zalecanego poziom spożycia kwasu DHA. Jego niedobór może negatywnie wpłynąć na rozwój umysłowy dziecka, skutkując m. in. problemami z przyswajaniem informacji i koncentracją, a w konsekwencji trudnościami w szkole. Inwestując w przyszłość swojego dziecka, przyszła mama powinna zacząć od dostarczenia mu niezbędnych składników odżywczych już od pierwszych dni życia, zapewniając mu tym samym lepszy start w dorosłość.
*Polska Grupa Ekspertów. Skład: doc. dr hab. n. med. Anna Dobrzańska, prof. dr hab. n. med. Mieczysława Czerwionka, prof. dr hab. n.  med. Hanna, prof. dr hab. n. med. Witold Lukas, prof. dr hab. n. med. Józef Ryżko, prof. dr hab. n. med. Jerzy Socha, dr n. med. Anna Stolarczyk, prof. Hanna Szajewska, prof. dr hab. n. med. Krystyna Wąsowska-Królikowska, dr n. med. Halina Weker.


Źródło: kobietamag.pl | 24.08.2013 | wydanie online
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcejrozumiem